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如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙），它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。

作者：知互网时间：2022/5/24 浏览 : 100

跑步的误区你犯了几个注意饮食给跑步正确的供能

不热身，肌肉更会拉伤、易抽筋，运动时候反应慢。而拉筋运动并不能达到热身效果，拉筋是为了打开身体各个关节，减少肌肉、肌腱与韧带等软组织受伤。

作者：知互网时间：2022/5/24 浏览 : 100

长期坚持跑步的好处坚持跑步须尽量少做的3件事

对于一些肥胖的人来说，跑步是一种最佳的有氧运动，可以帮助他们减肥。但是，应该注意的是，跑步需要长期的坚持，而不是三天的钓鱼和两天晒网，要持之以恒。因此，只有长时间的跑步才能提高基础代谢，让身体变得更加的轻盈。

作者：知互网时间：2022/5/24 浏览 : 100

走路是不用花钱的养生保健方法不同方法功效不同

通过走路来锻炼自己的身体，能够增强心肺功能，有利于心脏的保养。在找的过程当中能够让自己的心情变得愉悦，可以保持心情平和，可以抛弃一些烦躁和抑郁等不良情绪，保持积极乐观的心态也是利于心脏保养的。有研究发现经常进行走路锻炼的人，有利于血管的健康，能够预防动脉粥样硬化。

作者：知互网时间：2022/5/24 浏览 : 100

正确锻炼肌肉的绝招让您变身型男不是梦

这一点很重要，往往是有什么样的目标就会产生什么样的效果。就是说，不论你是想当健美运动员，还是想减肥、增重、改善体型，都必须有个明确的目标。

作者：知互网时间：2022/5/24 浏览 : 100

人气很高的健身锻炼锻炼中补充水分注意方式方法

骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条,又减小了骑车时的阻力,有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤,则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。

作者：知互网时间：2022/5/23 浏览 : 100

避免在锻炼时受伤注意的误区锻炼之前需要坚持热身

在健身房里，很多寻求一时快乐的年轻人，他们一会儿上跑步机跑步，一会儿举杠铃，一会儿踩动感单车，虽然对这些项目和器械都不熟悉，但都尽量玩得像模像样。

作者：知互网时间：2022/5/23 浏览 : 100

健身房健身的八大原则健身运动的七点建议

１．一定要穿着宽松、舒适的衣服。２．在跑步机上运动时必须穿运动鞋。３．运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。

作者：知互网时间：2022/5/23 浏览 : 100

到底什么是有氧运动有关有氧运动的常识分享

低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。　相比而言，低冲击有氧运动因为可减少运动者的受伤机会，所以受欢迎程度更高。

作者：知互网时间：2022/5/23 浏览 : 100

有氧运动的好处适合你的有氧运动锻炼方法

缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。

作者：知互网时间：2022/5/23 浏览 : 100

天天懒癌发作不运动懒已成第四大死亡风险因素

据《柳叶刀》发布的世界卫生组织研究显示，目前，全世界共有14亿成年人生活中缺乏锻炼，这群人患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险较高！据统计，每年全世界约有5百多万人因为缺乏锻炼而死亡！

作者：知互网时间：2022/5/20 浏览 : 100

跑步并不是适合所有人群跑步虽好可不要盲目哦

每天坚持跑步半小时，不仅有利于增强人体心脏与肺部的健康，而且还能促进身体血液循环，使身体充满活力。跑完步后，整个人会镇静下来，精神会变得更加集中，头脑也会变得更加敏锐，有利于摆脱忧虑，使人体时刻保持年轻状态。

作者：知互网时间：2022/5/20 浏览 : 100

坚持跑步的十一个好处跑步是你一生的朋友

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

作者：知互网时间：2022/5/20 浏览 : 100

适当慢跑对身体好处多坚持慢跑的养生功效

慢跑作为一项运动，以其耐力著称，作为一项很常见的有氧运动，它融入在我们生活中的方方面面，经常进行慢跑的人生病的几率都比从不进行锻炼的人要少得多，它的好处也是很多的，不然也不会受到那么多人的青睐。

作者：知互网时间：2022/5/20 浏览 : 100

早晨喝水好处多空腹跑步害处多

都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为，这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。运动需要适当能量，*平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。

作者：知互网时间：2022/5/20 浏览 : 100

女性练瑜伽的6个好处日常瑜伽注意事项

现在的生活节奏比以前快多了，很多时候要是跟不上时代的脚步的话，是很容易被淘汰的，甚至是无法融入这个社会的。因此在这种情况下，很多女人就需要面对很多的压力，不管是家庭的压力还是工作的压力，压力是不会比男人小的。

作者：知互网时间：2022/5/19 浏览 : 100

常打羽毛球提高核心健康素质打羽毛球需要注意的问题

羽毛球既是有氧运动，又可以是间歇训练。低强度训练时是有氧运动，能够大量减脂。而竞技比赛强度时，节奏很快，相当于是高强度间歇有氧训练，减脂效果更佳。所以不论你是哪种方式训练，都能帮助你减肥。

作者：知互网时间：2022/5/19 浏览 : 100

正确的健步走提高心肺功能四种步行方式有助燃脂减肥

四种步行方式有助燃脂减肥斜坡运动走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。加快速度

作者：知互网时间：2022/5/19 浏览 : 100

瑜伽可以减脂肪吗练瑜伽要穿袜子吗

瑜伽是可以减肥的，但是瑜伽减肥的原理与一般健身活动有所不同。一般的健身运动是通过增大热量消耗来达到减脂瘦身的目的。而瑜伽则不一样，瑜伽是通过调理人的内分泌系统，加快新陈代谢来消减脂肪。在进行减肥的时候需要注意方式和方法，一般情况下比较健康有效的方法就是进行适量的运动配合

作者：知互网时间：2022/5/19 浏览 : 100

泡沫轴有什么作用使用泡沫轴有什么要注意的

泡沫轴是运动汇总很常见的一个器材，当你运动后感觉身上肌肉紧绷，想要进行拉伸的时候，就可以通过泡沫轴来放松肌肉的紧张。那么，泡沫轴有什么作用？使用泡沫轴有什么要注意的？

作者：知互网时间：2022/5/19 浏览 : 100

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